Förkylningstider och flera av oss har åkt dit! Känns inte alls bra så här inför sista veckan, men vi får hoppas att örtteer och vår sunda kost snabbt får oss på benen igen så att vi kan träna och ge järnet. För självklart vill vi se resultat!

Den här veckan har dessutom träningen trappats upp. Innan våra vanliga styrke- och intervallpass lägger vi nu till en stäcka som vi springer på tid, som vi upprepar en gång i månaden och som vi hela tiden försöker förbättra. Vi lägger även till ett roddpass varje vecka. 

Kosten är fortfarande näringsriktig med lite kolhydrater (långsamma) och begränsad mängd mjölkprodukter. Och fortfarande gäller mer mat tidigare på dagen och regelbundet. Mellanmålen får vi absolut inte glömma! Framför allt är fokus nu att hitta en livvsstil som håller i längden...

//Vinter.BM