AEROBIC Ett lustfyllt sätt att träna både din kondition och koordination. Här sätter instruktören sin egen prägel på passet. En härlig utmaning för både kropp & knopp.
BODYPUMP Här tränar du upp din styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt men utmanande sätt. Vi jobbar med skivstång och viktplattor enligt Les Mills koncept.
STEP 45 Här byggs en koreografi under passets gång. Vi jobbar med enklare kombinationer av bassteg på brädan vilket gör klassen passar både nybörjare och vana deltagare. Kondition och koordination i en härlig mix!
BOOTYCORE Det perfekta passet med fokus på rumpa,ben och mage.Träningen utförs efter din egen förmåga och du bestämmer själv hur tufft du vill att passet ska bli. Avslutas med stretch. Passar alla.
BYGG & BRÄNN 45 Högintensivt intervallpass med fokus på styrka & kondition. I vår specialdesignade träningsyta finns SKILLROW™, SKILLMILL ™ samt utrustning för att uppnå resultat i form av muskeltillväxt, förbränning och ökad syreupptagning. BYGG & BRÄNN TYNGRE 60 med fokus på utveckling av styrka och teknik med bl a skivstång.
CORE Fokus på muskler som stabiliserar bålen dvs rygg och mage. Utvecklar även balans och koordination. Bra att kombinera med spinning eller annan träning.
EASYLINE Ett utmanande cirkelpass på maskiner där du kan anpassa träningen efter din egen nivå. Inga krångliga inställningar utan ett enkelt och effektivt pass för alla!
FCT 45 min intervallträning i grupp med stationsövningar som utvecklar rörlighet, balans, styrka och kondition i härlig mix.
GRIT STRENGTH Här använder vi skivstång, viktplatta samt steplåda för att öka effekten av din träning. Programmet är designat för att bygga upp din muskelstyrka, enligt Les Mills koncept.
H.I.I.T CROSS är ett högintensivt pass som du tränar på en specialdesignad träningsyta. Under passets gång växlar du mellan konditionsytan och din egen träningsrigg. Konditionsträningen sker alltid på en Bikeerg och styrketräningen i en rigg utrustad med egen viktstång och vikter, bänk, chinsräcke, ringar och hantlar.
HC HYROX är det globala konceptet som kombinerar löpning med funktinella stationer som SkiErg, rodd, släde och wallballs. Tydligt, tufft och enormt motiverande för både motionärer och tävlingsinriktade.
INDOOR WALKING Ett enkelt och skonsamt konditionspass där hela kroppen aktiveras till energigivande musik! Du bestämmer själv belastningen och intensiteten på din "walker".
PILATES Bygger upp kroppskontrollen och startar processen som leder till ökad kroppsmedvetenhet och mental balans. Stärker och förbättrar effekten av övrig träning. Ibland används olika typer av redskap som boll eller ring.
PILATES REFORMER På ett effektivt och skonsamt sätt kombinerar vi styrka, flexibilitet och balans med hjälp av en specialbyggd maskin. Fokus på kärnstyrka, kroppskontroll och hållning.
PSI En kraftfull kickboxningklass för både nybörjare och avancerade deltagare. Under passet uppmanas deltagarna att med kickar och slag jobba mot en fristående säck. Boxhandskar finns att låna.
SILENT MOOD Ett pass av lugn, klarhet och närvaro befriat från distraktioner och mentalt brus med hjlp av lurarna. Vi utgår från meditation, mindfulness, andningsövningar och rörelse för att minska stress och öka fokus.
SOMAMOVE Ordet Soma betyder kropp på grekiska. En funktionell träningsform som bl a innefattar rörlighet, styrka, koordination och kondition. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och underlaget som ditt redskap.
SPINNING Inomhuscykling med varierande intensitet och olika intervaller. Instruktören väljer själv hur passet byggs upp samt väljer sin egen musik som peppar dig genom berg och djupa dalar. SPINN/PUMP Passet startar med inomhuscykling i 30 minuter och avslutas 45 minuter BodyPump.
YOGA Vi skapar en muskulär balans i kroppen samtidigt som vi tränar rörlighet, styrka och balans. YINYOGA: En mjuk och stillsam yogaform med fokus på flexibilitet och rörlighet.
ZUMBA Latinamerikanska rytmer och rörelseglädje karaktäriserar denna glädjefyllda klass till vårt breda utbud. Enkel och rolig koreografi gör att passet passar alla.